Il arrive que nos émotions nous envahissent et nuisent à notre bien-être. Elles peuvent même nous faire prendre du poids. Découvrez nos conseils pour mieux les canaliser.
La place des émotions
Les émotions font partie intégrante de notre existence. Elles sont nécessaires à notre concentration et à notre empathie. Cependant, il est important de préserver un certain équilibre et de ne pas se laisser dominer par une émotion particulière.
Apaisons-nous par la respiration profonde
Il existe plusieurs méthodes pour retrouver un bien-être physique et émotionnel. La respiration profonde est l’une des plus simples à pratiquer chez soi.
- Installez-vous confortablement
- Allongez la colonne vertébrale vers le ciel
- Roulez les épaules vers l’arrière et ouvrez votre cage thoracique et votre cœur
- Placez la main droite au niveau du nombril et la main gauche sur votre cœur
- Inspirez profondément (vous pouvez compter)
- Gonflez le ventre, puis ouvrez au niveau du sternum (poitrine) et enfin au niveau des clavicules (épaules)
- Bloquez la respiration quelques secondes
- Expirez lentement et à fond, pour bien vider vos poumons
- Recommencez l’opération à 5 reprises
Vous pouvez répéter ces 5 cycles plusieurs fois par jour. Entre chaque cycle, prenez le temps de ressentir les bienfaits de cette respiration profonde pour votre corps.
- Votre stress et votre anxiété diminuent
- Vous vous sentez apaisé.e
- Vos pensées sont plus claires
- Votre digestion et votre sommeil s’améliorent
Évitons les kilos émotionnels
La nourriture nous permet de survivre, de grandir, de partager des moments de convivialité avec les autres. Mais nous nous nourrissons aussi d’affectif. Ce que l’on appelle kilos émotionnels, ce sont les kilos pris ou perdus à la suite d’événements, de chocs, d’émotions récentes ou anciennes.
Les périodes répétées de stress ou d’hyperémotivité peuvent provoquer une prise de poids. Ces kilos émotionnels sont souvent dus à
- de trop grandes quantités d’aliments, mangés trop rapidement
- la consommation de certains aliments
- une moindre activité physique
- des graisses stockées sans forcément manger plus
En effet, les variations de notre état psychique et émotionnel influencent notre manière de manger. Face à un excès d’émotion, nous mangeons pour
- étouffer cette émotion
- remplir un vide
- meubler l’ennui
- oublier le stress
- nous consoler
- nous récompenser
Pour restaurer notre équilibre alimentaire, il est important de découvrir toutes les émotions ancrées en nous. Observons-les et accueillons-les en toute conscience, mais sans juger. Nous assimilerons d’autant mieux les aliments et nous retrouverons l’harmonie avec tout notre corps.
N’hésitez pas à nous contacter pour des conseils minceur. C’est une de nos spécialités!
Véronique, spécialiste kinésiologie, massage corps-émotions
Formée en hydrothérapie et kinésiologie, Véronique a une approche complète sur son massage corps-émotion. Elle libère le corps des émotions cristallisées. Ce qui permet d’aider votre corps à sortir de ses vieux schémas limitant.